りんご
りんごには水溶性食物繊維のペクチンと不溶性食物繊維のセルロースが豊富に含まれていますので便秘解消にとても効果的な果物です。またりんごに含まれているペクチンは特別に“リンゴペクチン”と呼ばれています。食物繊維は腸内で善玉菌（乳酸菌）を増やし、悪玉菌を減らしてくれますので腸内環境を整え、便秘を改善・解消するには欠かせない栄養素です。
〜りんごの効能･効果〜
・便秘解消（腸内環境を整える）
・疲労回復（クエン酸含有）
・下痢止め
昔からお腹をこわしたら“すりおろしりんご”を食べなさいといわれるほど、りんごは胃腸に優しい果物ですので乳幼児の下痢や便秘にも安心して食べさせられます。
またリンゴペクチンは果肉よりも皮のほうに多いので、りんごは皮ごと食べるほうが便秘解消には効果的です（逆に下痢のときは皮を剥いて食べたほうが良いでしょう）。
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