睡眠不足
便秘の原因としてはあまり知られていないかもしれませんが、“睡眠不足”も便秘に大きく関わっているのです。
便（大便・糞）は副交感神経優位（リラックスした状態）に主に作られています。副交感神経優位になるのはリラックスした状態ですので、最も副交感神経優位になる時間帯は人間が寝ているときです。ですので睡眠不足の人は便が十分に作られず、便秘になりやすいのです（便秘に限らず、胃・腸などの内臓の働きには副交感神経が大きく関わっています）。また寝ているときにも当然、蠕動運動（ぜんどううんどう）が行われているのですが、不規則な生活、特に睡眠不足などで自律神経が乱れると、蠕動運動が鈍くなり、大脳に刺激が伝わらず、便意が起こらなくなり、便秘になってしまうのです。
さらに睡眠不足が続くと食欲不振、消化不良、食事の時間が不規則になる、などが原因で便秘になりやすくなるのです。
このように睡眠不足は肌荒れや目の下のクマなど、美容に直接関わっているだけではなく、便秘を介して間接的にも美容に大きな影響を与えているのです。
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